Creators of Change · Selbsttest

Die ganze Rechnung

Ein Selbsttest in vier Teilen · ca. 25 Minuten · Roland Weidner

Bevor du anfängst

Viele Menschen arbeiten lange an sich. Vieles wird besser. Und doch kostet der Alltag etwas, das selten jemand aufschreibt. Dieser Test geht dem in vier Schritten nach: ein ganz normaler Tag, deine Beziehungen, das, wofür man eigentlich zahlt, und am Ende die zwei Seiten deiner Rechnung.

Dieser Test sagt dir nicht, wer du bist. Keine Punkte, keine Einstufung, kein Etikett. Am Ende stelle ich dir nur zusammen, was du angekreuzt hast. Wie eine Rechnung, die du selbst ausstellst.

Nimm dir einen ruhigen Moment. Antworte so, wie es ist, nicht so, wie es sein sollte. „Nie“ ist bei jeder Frage eine ehrliche Antwort. Du kannst auch Fragen auslassen.

Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Nichts davon wird gespeichert oder an mich geschickt. Wenn du die Seite schließt, ist alles weg.

Wichtig Wenn du gerade sehr erschöpft bist oder dir der Alltag schwerfällt, mach diesen Test lieber nicht jetzt und nicht allein. Sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Die TelefonSeelsorge erreichst du rund um die Uhr kostenlos unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. In akuter Not: 112.
Teil 1

Ein ganz normaler Tag

Denk an einen normalen Tag aus der letzten Woche. Nicht den schlimmsten, nicht den besten.

Wie viel deiner Aufmerksamkeit lief an diesem Tag nebenher mit, um die Stimmung zu lesen? Ob jemand kurz angebunden war, was schwierig werden könnte, ob ein Gespräch gut gelaufen ist.
Minuten
Stunden
Und dein letztes Wochenende war …
Teil 2

Beziehungen und Nähe

Wenn du gerade nicht in einer Beziehung bist, denk an die letzte oder an das Kennenlernen.

Teil 3

Wofür du eigentlich zahlst

Hinter vielem, was man sich jahrelang kosten lässt, stehen ein paar einfache Wünsche: sicher sein, vertrauen können, fühlen dürfen, haben dürfen, was man braucht, gesehen werden und sich selbst noch in die Augen schauen.

Sicherheit

Vertrauen

Gefühle

Eigene Bedürfnisse

Anerkennung

Selbstachtung

Teil 4

Die zwei Seiten der Rechnung

Alles, was du angekreuzt hast, bringt dir auch etwas. Sonst würdest du es nicht tun. Und es kostet etwas.

Was bekommst du dafür? Kreuz an, was du kennst.
Womit bezahlst du? Kreuz an, was du kennst.
Jahre

Dieser Selbsttest ist kein psychologischer oder medizinischer Test. Auch das, was Creators of Change anbietet, ist keine Therapie und keine Heilbehandlung.

TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 · 0800 111 0 222 · rund um die Uhr, kostenlos.